海老のケチャップがらめ

華やかな色合いのえびは、クリスマスやお節には欠かせない食材です。子供たちにも食べやすいようにケチャップ味で仕上げました。野菜を加えて具だくさんにしても良いでしょう。

材料(4人分)

無頭エビ
12尾
米粉
適量
にんにくのみじん切り
少々
ショウガのみじん切り
少々
サラダ油少々
少々
揚げ油
適量
大阪府大フリルレタス
1袋
ベビーリーフ
1袋
【下味】
少々
ショウガ搾り汁
少々
少々
【ソース】
赤唐辛子
1本
しょうゆ
大さじ2
砂糖
大さじ2
鶏ガラスープ
1/2カップ
トマトケチャップ
大さじ2

下準備

  1. 1 エビは尾の先を少し取り、竹串で背ワタを取る。殻をとり、米粉適量をまぶしてもみ洗いし、水気を切る。
  2. 2 エビに【下味】をからめて5〜6分おく。
  3. 3 赤唐辛子は種を取り除き、小口切りにする。
  4. 4 (1)のエビの水気をペーパータオルでとり、米粉を適量まぶし余分な粉を落とす。
  5. 5 フリルレタスは食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフと混ぜておく。

作り方

  1. 6 揚げ油を180度に熱し(4)のエビを2~3分カラッと揚げて取り出し、油を切る。
  2. 7 フライパンにサラダ油少々を入れてにんにくのみじん切り、ショウガのみじん切りを加え、香りが出るまで炒める。
  3. 8 (7)に【ソース】の材料を入れて中火で煮立て、米粉小さじ1/2を同量の水で溶いて加えとろみをつける。(6)のエビを入れて、サッと絡めて火を止める。
  4. 9 皿に(8)のエビを盛り付け、フリルレタスとベビーリーフを添える。

台所ワンポイント

  • エビは揚げたてのアツアツをソースに絡めると艶よく仕上がります。
  • エビのほかに白身魚や鶏むね肉などでもおいしく仕上がります。
  • にんにくのみじん切り、ショウガのみじん切りは焦がさないように炒めましょう。
栄養価(1人分)
エネルギー
221kcal
たんぱく質
23.9g
脂質
6.6g
塩分
1.6g

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