うすいえんどう豆ごはん

日本食育コミュニケーション協会

うすいえんどう豆ごはんの栄養価(1人分)
エネルギー 330kcal
たんぱく質 7.4g
脂質 3.8g
塩分 0.9g

うすいえんどう豆ごはん

【主食1.5】
うすいえんどうは明治中期に米国から持ち込まれ、羽曳野市碓井で栽培が始まったことからこの名がつけられました。
豆の特徴は、1粒が大きくて皮がやわらかく、とても甘味が強いこと。料理人の間でも、うすいえんどうは一級品の食材として扱われています。
材料(4人分)
2合
うすいえんどう(さや付き) 200g
(正味量約90g)
ハム 2枚
<使用調味料>
ひとつまみ
大さじ2
鶏ガラスープ(顆粒) 小さじ1
バター 10g
  1. 米はといで、ざるに上げておく。
  2. うすいえんどうは、ゆでる直前に鞘から豆を取り出し、塩を加えた熱湯で色よくゆで(3~4分が目安)、ゆで上がったら冷水にとり冷ます。※ゆで汁はごはんを炊く時に使用するので捨てないで冷ましておく。
  3. ハムは2~3cmの角切りにする。(みじん切りでも可)
  4. 炊飯釜に1、の米と酒、鶏ガラスープを入れ、さらにうすいえんどうのゆで汁を2合炊き水量線まで入れ、軽く混ぜて普通に炊く。※ゆで汁が足りない場合は水を加えて調節する。
  5. 炊きあがったらバターを加えて軽く混ぜ合わせ、水けを切ったうすいえんどう、ハムを加えてさっくりと混ぜてできあがり。
  • うすいえんどうは、さやから取り出したらすぐに調理しましょう。時間が経つと甘みや香りが落ちてしまいます。

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