えび入りかぼちゃのモチモチ焼き写真

日本食育コミュニケーション協会

えび入りかぼちゃのモチモチ焼きの栄養価(1人分)
エネルギー 195kcal
たんぱく質 7.4g
脂質 9.1g
塩分 0.8g

えび入りかぼちゃのモチモチ焼き

【主菜1 副菜1】
12月22日頃は冬至です。一年中で昼が一番短く、夜が一番長い日です。この冬至に「ゆず湯」に入り、「冬至かぼちゃ」を食べる風習が日本にはあります。
かぼちゃは、厄除けになる、病気にならないと言われており、実際にカロチンやビタミンが多く含まれています。冬にビタミンの補給源が不足した時代は、かぼちゃは貴重なものだったといえます。

材料(4人分)
かぼちゃ 300g
えび(無頭殻付き) 150g
<使用調味料>
大さじ1
片栗粉 大さじ2~3
少々
こしょう 少々
サラダ油 適量
<ソース>
マヨネーズ 大さじ3
柚子皮(おろし) 少々
柚子しぼり汁 少々
薄口しょうゆ 数滴

作り方

  1. かぼちゃは3~4センチ大に切って、電子レンジにかけ(500Wで約7分)軟らかくし、熱いうちにマッシャーなどでつぶす。
  2. えびは楊枝などで背ワタを除き、耐熱皿に並べて酒をふり、ふんわりとラップをして電子レンジで加熱(500Wで約1分30秒)して、そのまま冷ます。冷めたら殻などを取り、約1センチ幅に切る。
  3. 柚子は果汁を搾り、皮はすりおろす。
  4. 「1」に片栗粉を混ぜ合わせ、「2」を加え、塩・こしょうで味を調える。
  5. ラップをして冷蔵庫で約30分休ませる。
  6. 全体量を8等分にし、1個分をコロッケ状に手で丸め、同様に8個作る。
  7. フライパンに油を入れて火をつけ、両面が香ばしくなるまで焼き、皿に盛りつける。
  8. マヨネーズソースの材料を混ぜ合わせ、「7」に添える。
  • かぼちゃの水分により片栗粉の量を調節しましょう。
    (「1」の工程で電子レンジ加熱した器に水分が溜まっている場合は、その水と一緒にかぼちゃをつぶさないように、きちんと取り除きましょう。)
  • マヨネーズに柚子こしょうや粗びき粒こしょうを加えたソースももちもち焼に合います。
  • えびを小さめに切ってかぼちゃに混ぜ込んだものを丸めて、汁(すまし汁など)に加えてもおいしくいただけます。

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