 
栄養価（１人分）
| エネルギー |
284kcal |
| たんぱく質 |
5.6g |
| 脂質 |
1.7g |
| 塩分 |
0.7g |
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わかめの混ぜご飯
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【主食1.5】
わかめには食物繊維・カルシウム・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。 炊き立てのご飯にさっと混ぜて、わかめの食感や香りを楽しんでください。
お弁当やおにぎりにしてもよいでしょう。
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| 材料（4人分） |
| 温かいごはん |
600g |
| 生わかめ（ボイルお刺身わかめ） |
40g |
| ちりめんじゃこ |
大さじ2 |
| A |
（しょうゆ大さじ2、みりん小さじ1） |
| 炒り白ごま |
大さじ1 |
＜下準備＞
- わかめは水で洗い、良く水気を切って、みじん切りにする。
＜作り方＞
- 1のわかめにAの調味料と、ちりめんじゃこを混ぜる。
- 炊き立てのご飯に2を混ぜ合わせる。
- 3を器に盛り、炒り白ごまをふる。
台所ワンポイント
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