 
栄養価（１人分）
| エネルギー |
557kcal |
| たんぱく質 |
22.0g |
| 脂質 |
21.3g |
| 塩分 |
3.0g |
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タコライスドライカレー
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フライパンで簡単に作れます。カレー味のひき肉とチーズの相性がばっちり！夏に家族みんなで味わおう！
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| 材料（4人分） |
| 温かいごはん |
150g×4 |
| トマト水煮缶 |
1缶(400g) |
| 生姜 |
1片(10g) |
| にんにく |
1片(6g) |
| 合挽きミンチ |
300g |
| 玉ねぎ |
1個(160g) |
| 人参 |
1本(120g) |
| レタス |
4枚(60g) |
| トマト |
1個(120g) |
| 調味料【A】 |
ウスターソース 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
トマトケチャップ 大さじ2
カレー粉 大さじ2
固形コンソメ １個 |
| 塩 |
少々 |
| こしょう |
少々 |
| サラダ油 |
大さじ1 |
＜下準備＞
- 生姜・にんにくは、みじん切りにする。玉ねぎ、人参は粗みじん切りにする。
- レタスは細切りに、トマトはヘタを取り1㎝角に切る。
＜作り方＞
- フライパンにサラダ油と生姜・にんにくを火にかけ、香りがたってきたら、玉ねぎ、人参、ミンチを加えてほぐしながら炒める。 肉の色がかわったらトマト缶と【A】を加え、水分がすくなくなるまで炒め、塩こしょうで味を調える。
- 器にご飯を盛り、レタス、トマト、３のカレー、ピザ用チーズを順にのせる。
台所ワンポイント
- チーズは好みにより、加減してください。
- カレー粉の量を加減すれば、辛さを調整できます。
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