
ワンパン!ホットサンド
朝からかぶりついて食べたくなるサンドイッチです。
少しとろけたチーズと目玉焼きのコクがたまらない美味しさ!朝食にも、ランチにも♪
材料(2人分)
- 食パン(6枚切)
- 4枚(240g)
- 卵
- 2個(100g)
- ロースハム
- 4枚(40g)
- スライスチーズ
- 2枚(30g)
- サラダ菜
- 適量
- ミニトマト
- 4個(50g)
【調味料】
- サラダ油
- 小さじ2
- マヨネーズ
- 適量
- 塩こしょう
- 少々
下準備
- 1 食パンは包丁で真ん中に浅く切れ目を入れる。チーズは半分に切る。
作り方
- 1 フライパンに油を弱火で熱し、卵を割り入れ蓋をしてお好みの焼き加減にする。焼けたら一度取り出す。
- 2 フライパンの火を止めたまま、食パン1枚を切れ目を下にして置き、スライスチーズ1/2枚→ハム1枚→目玉焼き1個 を置く。マヨネーズと塩こしょうをかける。その上にロースハム1枚→スライスチーズ1/2枚→食パン1枚の切れ目を上にして乗せ、弱火にかける。
- 3 フライ返しで軽く押しながら焼き、焼色がついたら返して裏面も同じように焼く。同様にもう1つ作る。
- 4 フライパンから取り出し、切れ目に沿って包丁を入れて半分に切る。お皿に盛り、サラダ菜やミニトマトを添える。
台所ワンポイント
- お好みでカット野菜などを間にたっぷり挟むと、ボリューム感がありながらヘルシーなサンドイッチに仕上がります。
- 卵の焼き加減は黄身が少し柔らかい方がおすすめですが、お好みの焼き加減で作ってください。
栄養価(1人分)
- エネルギー
- 526kcal
- たんぱく質
- 24.3g
- 脂質
- 23.8g
- 塩分
- 2.7g



