大阪エコ農産物小松菜のチーズサラダ写真

日本食育コミュニケーション協会

大阪エコ農産物
小松菜のチーズサラダの栄養価(1人分)
エネルギー 123kcal
たんぱく質 5.1g
脂質 9.5g
塩分 0.8g

大阪エコ農産物小松菜のチーズサラダ

【副菜1 牛乳・乳製品1】
ビタミンA、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどの栄養が含れる小松菜。少ない化学肥料・農薬で育てた、安心な地元の"大阪エコ農産物"認証の小松菜を使ったチーズサラダです。

材料(4人分)
エコ小松菜 1把
トマト 1個
レタス 適宜
クリームチーズ 80g
プロセスチーズ 40g
(ベビーチーズ2個分)
使用調味料
レモン汁 大さじ2
牛乳 大さじ2
小さじ1/4
さとう 少々
黒粒こしょう 少々

作り方

  1. エコ小松菜を色よくゆで、水けをよく切ってから1.5センチ幅に切る。
  2. トマトを1.5センチ角に切る。
  3. クリームチーズを室温でやわらかくする。
  4. プロセスチーズを1センチ角に切る。
  5. レタスを適当な大きさに切る。
  6. ボウルにクリームチーズを入れ、スプーンでつぶしながらなめらかにする。
  7. レモン汁を少量ずつ加えながら、クリームチーズと混ぜ合わせる。
  8. さらに牛乳を加え混ぜる。
  9. 塩、さとう、黒粒こしょうで味をととのえ、チーズソースを仕上げる。
  10. これに小松菜、トマト、プロセスチーズを
    加えてさっと混ぜ合わせる。
  11. 器にレタスを敷き、「10」を盛り付けてできあがり。
  • 食べる直前に野菜とチーズソースは合わせましょう。
  • 粒マスタードを加えてもおいしくできます。

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