ブロッコリーとこだわりのももハム
ミルクスープの栄養価(1人分)
|
ブロッコリーと
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
【副菜1 牛乳・乳製品1】 |
| 材料(4人分) | |
| ブロッコリー | 1/2房 |
| こだわりのももハム | 4枚 |
| たまねぎ | 1/2個 |
| 牛乳 | 400cc |
| <使用調味料> | |
| 水 | 300cc |
| 米粉 | 大さじ2と1/2 |
| サラダ油 | 適量 |
| コンソメ(固形) | 1個 |
| 塩・こしょう | 各少々 |
| 粗挽き黒粒こしょう | 適宜 |
- ブロッコリーは小房に分け、塩(分量外)を加えた熱湯で色よくゆでる。ゆで上がった茎の部分は1cm角の色紙切りにする。
※房の部分はスプーンにのる大きさがおすすめ。 - たまねぎは粗みじんに切る。
- ももハムは1cm角に切る。
- 鍋にサラダ油を入れ、弱めの火加減でたまねぎが透き通る程度までゆっくりと炒める。
- 「4」に水を加え沸騰させてから中火弱にして約5分煮て、コンソメを加え煮溶かす。
- 「5」に牛乳300cc、ブロッコリーを加えて火加減を強めて加熱する。
- 牛乳100ccに米粉を溶かしたものを「6」に加え大きく混ぜながら煮立たせ、とろみをつける。
- 「7」にももハムを加えてから、味をみて塩・こしょうで味をととのえる。
- 器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうでアクセントをつける。
- ももハムを加えてから加熱し過ぎないようにしましょう。
- 米粉の量を増やしてとろみを強めるとシチュー風になります。お好みで生クリームやクリームチーズを加えるとコクが増します。



