白舞茸の八宝菜 日本食育コミュニケーション協会
エネルギー 214kcal
たんぱく質 16.6g
脂質 10.6g
塩分 1.2g

白舞茸の八宝菜

【主菜1.5 副菜1.5】
材料(4人分)
じねんこ舞茸(白) 1株
エリンギ 1本
白菜 1/8株
人参 中1/2本
玉ねぎ 中1個
竹の子水煮 100g
豚もも肉 150g
むきエビ 100g
中華スープ 200cc
しょうゆ 小さじ1と1/2
塩・コショウ 適量
片栗粉適量 適量
適量
<使用調味料>
中華スープ 200cc
しょうゆ 小さじ1と1/2
塩・コショウ 適量
片栗粉 適量
適量
ごま油 少々
  1. 白菜は洗って、横に2センチくらいに切り、軸と葉を分けておく。
  2. 人参は短冊きり、玉ねぎはくしきり、竹の子は縦に4センチくらいの長さにスライスし、白菜の軸と一緒にしておく。
  3. 舞茸は石づきを取り、小分けにする。 エリンギは横半分に切り、食べやすい大きさに縦に手で裂く。
  4. 豚肉は食べやすい大きさに切り、むきエビは片栗粉をまぶして洗っておく。
  5. ボウルに中華スープ200cc、しょうゆ小さじ1と1/2とを混ぜ合わせておく。
  6. お湯を沸かして、「2」の野菜を熱湯でさっと茹でてザルにあげる。
  7. フライパンに油を熱し、「3」のきのこ類を入れ塩・コショウでソテーして、取り出しておく。 同じフライパンに、豚肉とむきエビを入れて炒める。
  8. 「7」に「1」の白菜の葉と「6」の湯通しした野菜を入れて炒め、「5」の合わせ調味料の1/3を加え煮立たせ、残りの調味料に片栗粉大さじ1を溶き、煮立ったところへ回しいれとろみをつけ、仕上げに風味付けのごま油を落とす。
  9. 器に盛ってから、「7」のきのこ類をトッピングする。
  • 汁気に浸かった舞茸は、時間がたつと黒っぽく変色するので、食べる直前に混ぜるようにする。
  • じねんこ舞茸(白)なら変色しません。
  • 片栗粉をまぶしてカリっとあげた物をトッピングしても、食感が変わっておもしろいです。
  • 豚肉やエビのにおいの気になる場合は、しょうがを刻んで入れると気になりません。

一覧に戻る

  1. トップ
  2. 食育レシピ
  3. レシピ一覧
  4. 白舞茸の八宝菜