  
| エネルギー | 
214kcal | 
 
| たんぱく質 | 
16.6g | 
 
| 脂質 | 
10.6g | 
 
| 塩分 | 
1.2g | 
 
 
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白舞茸の八宝菜
| 材料(4人分) | 
 
| じねんこ舞茸(白) | 
1株 | 
 
| エリンギ | 
1本 | 
 
| 白菜 | 
1/8株 | 
 
| 人参 | 
中1/2本 | 
 
| 玉ねぎ | 
中1個 | 
 
| 竹の子水煮 | 
100g | 
 
| 豚もも肉 | 
150g | 
 
| むきエビ | 
100g | 
 
| 中華スープ | 
200cc | 
 
| しょうゆ | 
小さじ1と1/2 | 
 
| 塩・コショウ | 
適量 | 
 
| 片栗粉適量 | 
適量 | 
 
| 油 | 
適量 | 
 
| <使用調味料> | 
 
| 中華スープ | 
200cc | 
 
| しょうゆ | 
小さじ1と1/2 | 
 
| 塩・コショウ | 
適量 | 
 
| 片栗粉 | 
適量 | 
 
| 油 | 
適量 | 
 
| ごま油 | 
少々 | 
 
 
- 白菜は洗って、横に2センチくらいに切り、軸と葉を分けておく。
 
- 人参は短冊きり、玉ねぎはくしきり、竹の子は縦に4センチくらいの長さにスライスし、白菜の軸と一緒にしておく。
 
- 舞茸は石づきを取り、小分けにする。 エリンギは横半分に切り、食べやすい大きさに縦に手で裂く。
 
- 豚肉は食べやすい大きさに切り、むきエビは片栗粉をまぶして洗っておく。
 
- ボウルに中華スープ200cc、しょうゆ小さじ1と1/2とを混ぜ合わせておく。
 
- お湯を沸かして、「2」の野菜を熱湯でさっと茹でてザルにあげる。
 
- フライパンに油を熱し、「3」のきのこ類を入れ塩・コショウでソテーして、取り出しておく。 同じフライパンに、豚肉とむきエビを入れて炒める。
 
- 「7」に「1」の白菜の葉と「6」の湯通しした野菜を入れて炒め、「5」の合わせ調味料の1/3を加え煮立たせ、残りの調味料に片栗粉大さじ1を溶き、煮立ったところへ回しいれとろみをつけ、仕上げに風味付けのごま油を落とす。
 
- 器に盛ってから、「7」のきのこ類をトッピングする。
 
 
- 汁気に浸かった舞茸は、時間がたつと黒っぽく変色するので、食べる直前に混ぜるようにする。
 
- じねんこ舞茸(白)なら変色しません。
 
- 片栗粉をまぶしてカリっとあげた物をトッピングしても、食感が変わっておもしろいです。
 
- 豚肉やエビのにおいの気になる場合は、しょうがを刻んで入れると気になりません。
 
 
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