
エネルギー |
214kcal |
たんぱく質 |
16.6g |
脂質 |
10.6g |
塩分 |
1.2g |
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白舞茸の八宝菜
材料(4人分) |
じねんこ舞茸(白) |
1株 |
エリンギ |
1本 |
白菜 |
1/8株 |
人参 |
中1/2本 |
玉ねぎ |
中1個 |
竹の子水煮 |
100g |
豚もも肉 |
150g |
むきエビ |
100g |
中華スープ |
200cc |
しょうゆ |
小さじ1と1/2 |
塩・コショウ |
適量 |
片栗粉適量 |
適量 |
油 |
適量 |
<使用調味料> |
中華スープ |
200cc |
しょうゆ |
小さじ1と1/2 |
塩・コショウ |
適量 |
片栗粉 |
適量 |
油 |
適量 |
ごま油 |
少々 |
- 白菜は洗って、横に2センチくらいに切り、軸と葉を分けておく。
- 人参は短冊きり、玉ねぎはくしきり、竹の子は縦に4センチくらいの長さにスライスし、白菜の軸と一緒にしておく。
- 舞茸は石づきを取り、小分けにする。 エリンギは横半分に切り、食べやすい大きさに縦に手で裂く。
- 豚肉は食べやすい大きさに切り、むきエビは片栗粉をまぶして洗っておく。
- ボウルに中華スープ200cc、しょうゆ小さじ1と1/2とを混ぜ合わせておく。
- お湯を沸かして、「2」の野菜を熱湯でさっと茹でてザルにあげる。
- フライパンに油を熱し、「3」のきのこ類を入れ塩・コショウでソテーして、取り出しておく。 同じフライパンに、豚肉とむきエビを入れて炒める。
- 「7」に「1」の白菜の葉と「6」の湯通しした野菜を入れて炒め、「5」の合わせ調味料の1/3を加え煮立たせ、残りの調味料に片栗粉大さじ1を溶き、煮立ったところへ回しいれとろみをつけ、仕上げに風味付けのごま油を落とす。
- 器に盛ってから、「7」のきのこ類をトッピングする。
- 汁気に浸かった舞茸は、時間がたつと黒っぽく変色するので、食べる直前に混ぜるようにする。
- じねんこ舞茸(白)なら変色しません。
- 片栗粉をまぶしてカリっとあげた物をトッピングしても、食感が変わっておもしろいです。
- 豚肉やエビのにおいの気になる場合は、しょうがを刻んで入れると気になりません。
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