八尾の若ごぼうの米粉かき揚げの栄養価(1人分) エネルギー 269kcal たんぱく質 7.7g 脂質 21.5g 塩分 0.6g 八尾の若ごぼうの米粉かき揚げ 【副菜1】八尾の若ごぼうは、おもに八尾市内で栽培されている大阪の伝統野菜のひとつです。油と相性ぴったりの若ごぼう。カリッと揚げると独得の食感がクセになる一品です。 材料(4人分) 若ごぼう 200g むきえび 100g 衣 (卵1個、水カップ1/2、米粉40g、塩少々) 揚げ油 適量 若ごぼうの根は包丁の背で細いひげ根をこそげてからささがきにして、約15分水につけてアク抜きをする。軸(葉柄)は斜め切りにして約4~5分水につけてアク抜きをする。根軸ともアク抜きをしてからよく水けをきる。 むきえびは背に切込みを入れて背ワタを除き、さっと水洗いしてから、水気を拭き取る。※ 大きいサイズのものは適当な大きさに切る。※ 冷凍むきえびの場合は解凍して背ワタが気になるようであれば取り除く。 ボウルに溶き卵と水を入れて混ぜ、米粉と塩を加えて混ぜ合わせる。 「3」に「1」「2」を入れて全体を混ぜる。 170度に熱した揚げ油に、おたまなどを使って4を適当量すくい入れ、両面をカラりと揚げる。 台所ワンポイント 若ごぼうはしっかり水気を切ってから、衣と合わせましょう。 一覧に戻る