栄養価(1人分)
エネルギー |
179kcal |
たんぱく質 |
1.4g |
脂質 |
14.1g |
塩分 |
0.7g |
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ナスの南蛮漬け
【副菜1】 ナスは油と相性の良い野菜です。夏ばて気味で食欲不振の時には、さっぱりした冷たいなす料理などを食べると暑さも忘れますね。よく冷やして召し上がってください。
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材料(4人分) |
ナス |
4本 |
長ネギ |
1本 |
米粉 |
大さじ3 |
揚げ油 |
適宜 |
<漬けダレ> |
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だし2/3カップ、薄口しょうゆ80cc、酢1/2カップ、砂糖大さじ1、輪切り赤唐辛子少々 |
白ごま |
適量 |
青ネギ |
適量 |
<下準備>
- 長ネギは2-3センチに切る。
- ナスはヘタを取ってピーラーで3-4か所補足皮をむいて乱切りにし、10不ほど水にさらし水気を切る。
- 2のナスをポリ袋に米粉と入れて、振りながら全体に米粉をまぶす。
- 青ネギは小口切りにする。
- 漬けだれを作る。鍋にだし汁、しょうゆ、酢、砂糖、赤唐辛子を合わせてひと煮立ちさせ、バットなどに移す。
<作り方>
- フライパンにサラダ油少々を熱し、1の長ネギを焼き、焼き目がついたら取り出す。
- 揚げ油を熱し、高温(小麦粉を同量の水で溶いて数的落とすと、途中まで沈んですぐに浮く程度)になったら、ナスを強火で色よく揚げ、揚げたてを合せた漬けだれに漬け込む。
- 7に6の長ネギも漬ける。
- 8の粗熱が取れたら、冷蔵庫で30分ほど冷やして白ごまをふっていただく。
台所ワンポイント
- よく冷やして食べるとおいしいです。
- そうめんに添えてもよいでしょう。
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