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| エネルギー | 63kcal |  
| たんぱく質 | 3.9g |  
| 脂質 | 4.4g |  
| 塩分 | 1.1g |  | 小松菜ときのこの炒め物
| 材料(4人分) |  
| 小松菜 | 1束 |  
| えのき | 1株 |  
| しめじ | 1パック |  
| 鰹節 | 2パック |  
| 薄口しょうゆ | 大さじ1と1/2 |  
| 油 | 適量 |  
| ゴマ油 | 適量 |  
小松菜は洗って、サッと茹でておく。えのき、しめじは石づきを取ってほぐしておく。フライパンに油をいれ、「1」「2」を入れて炒める。きのこがしんなりしたら、火を弱めて、薄口しょうゆ1と1/2を鍋の外側から回し入れて、鰹節を加えて全体に絡める。火を強にして、仕上げにゴマ油をふり入れ、香ばしい香りをつける。 
「5」の仕上げで焦がさないように気をつけましょう。 |