エネルギー 63kcal たんぱく質 3.9g 脂質 4.4g 塩分 1.1g 小松菜ときのこの炒め物 【副菜1】 材料(4人分) 小松菜 1束 えのき 1株 しめじ 1パック 鰹節 2パック 薄口しょうゆ 大さじ1と1/2 油 適量 ゴマ油 適量 小松菜は洗って、サッと茹でておく。 えのき、しめじは石づきを取ってほぐしておく。 フライパンに油をいれ、「1」「2」を入れて炒める。 きのこがしんなりしたら、火を弱めて、薄口しょうゆ1と1/2を鍋の外側から回し入れて、鰹節を加えて全体に絡める。 火を強にして、仕上げにゴマ油をふり入れ、香ばしい香りをつける。 「5」の仕上げで焦がさないように気をつけましょう。 一覧に戻る