
| エネルギー |
647kcal |
| たんぱく質 |
20.1g |
| 脂質 |
25.4g |
| 塩分 |
2.2g |
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お好み焼き
| 材料(4人分) |
| キャベツ |
4~5枚 |
| 山芋 |
40g |
| 豚肉 |
200g |
| 桜えび |
大さじ4 |
| 小麦粉 |
カップ2弱 |
| 卵 |
4個 |
| <使用調味料> |
| だし |
カップ2 |
| 塩 |
小さじ1弱 |
| 油 |
適量 |
| 中濃ソース・マヨネーズ |
適量 |
| 青のり |
適宜 |
- キャベツは荒みじん切り。
- 豚肉は3~4センチにカット。
- 山芋は、皮をむいて混ぜる直前にすりおろす。
- ボウルにキャベツと卵・桜えび・小麦粉を入れ、だしと塩を加えて混ぜ合わせ、種をつくる。
- フライパンに油を引いて「5」の種を丸くのばす。
- 上面に豚肉を開いてのせて、ふたをして焼く。ころあいを見てひっくり返し、両面から火を通す。
- 焼きあがったら、中濃ソース・マヨネーズほか、青のりなど好みのソースをかける。
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