鹿児島産うなぎロールの栄養価(1人分) エネルギー 536kcal たんぱく質 25.2g 脂質 19g 塩分 2.1g 鹿児島産無投薬うなぎのロール寿司 【主食1.5 主菜3】霧島山系の清らかな湧き水で、抗生物質、合成抗菌剤などを使わずに育てたうなぎです。味の決め手となる醤油にこだわり、じっくりと焼き上げています。今回はロール寿司に仕上げました。 材料(4人分) ご飯 茶わん4杯分(600g) うなぎのかば焼き 2尾(約300g) 焼き海苔 全形2枚 きゅうり 1本 卵 2個 白炒りごま 適量 <合わせ酢> 酢 大さじ3 砂糖 大さじ2 塩 小さじ1弱 <使用調味料> 酒(うなぎ用) 大さじ1 塩 少々 サラダ油(炒り卵用) 適量 小鍋に合わせ酢の調味料を全て混ぜ合わせ、塩と砂糖が溶ける程度に軽く加熱し、炊きあがったご飯とサックリと混ぜ合わせる(合わせ酢は冷まさなくてもよい)。 焼き海苔は半分に切る。 うなぎのかば焼きを耐熱皿にのせて酒をふり、ラップをふわりとかけて、電子レンジ(500W)で約1分半~2分加熱して温め、縦半分に切る。 きゅうりはせん切りにして、軽く塩(分量外)をふる。水けが出たら軽く絞る。 卵は溶きほぐして塩(ひとつまみ程度)を加えて混ぜ合わせ、油をひいて熱したフライパンに流し入れてかき混ぜながら加熱し、炒り卵を作る。 巻きすの上にラップを敷き、「2」の焼き海苔1枚をのせ、「1」の寿司飯1/4量を海苔全体に均等に敷きつめる。この時、前後に1cmずつ寿司飯が海苔からはみ出るようにする。 「6」の寿司飯の上にごまをまんべんなくふってラップをかけ、軽く押さえて形を整えたら、ラップごとひっくりかえして、巻きすの上に海苔面を上にしてのせ、海苔についているラップをはがす。 「7」の手前から1/3の部分に、「4」のきゅうりと「5」の炒り卵をそれぞれ1/4量、均等に並べてのせる。 きゅうりと炒り卵を芯にしてクルッと巻き込み、形を整える。 「9」の巻き終わりを上にしてラップを外し、「3」のうなぎ1切れ(1/2尾分)をのせ、再びラップをして形を整える。同様にして残り3本を作る。 食べやすい大きさに切り分け、皿に盛り付ける。 作り方「6」では、海苔よりも寿司飯を広く敷くことで、巻き終わりが接着され、きれいに仕上がります。 切り分ける際には、包丁を少し水で濡らすと切りやすくなります。 一覧に戻る