豆ごはん日本食育コミュニケーション協会
栄養価(1人分)
エネルギー 272kcal
たんぱく質 6.0g
脂質 0.8g
塩分 1.0g

豆ごはん

えんどう豆のきれいな緑色がかわいい!
シンプルな調味料ですが、しっかり旨みのつまったご飯に仕上がります。

材料(4人分)
2合
えんどう豆 正味80g
(さや付きの場合は、約160g)
調味料 塩小さじ1弱
<下準備>
  1. 米を研いで、2合の目盛りに合わせて水を入れ、30分以上浸水させる。
  2. えんどう豆は炊く前にさっと洗って水気を切っておく。
<作り方>
  1. 1に塩を加えて混ぜ、えんどう豆を上に広げて、普通コースで炊飯する。
  2. ご飯が炊きあがったら、全体を底からさっくりと混ぜ合わせる。

台所ワンポイント
  • そのまま詰めてもよいですし、お好みでおむすびにして、桜の花を添えると、よりきれいに仕上がります。
  • お好みで、炊きあがりに酒おおさじ1/2を振りかけて、少し蒸らすと、酒の風味とコクが足されて、味わい深くなります。
  • 豆は、初めから入れて炊き込むと少し色は悪くなりますが、ご飯と豆の風味がしっかり混ざり合い、より美味しさを味わえます。 豆の色をきれいに出したい場合は、ゆでた豆を後から加えるとよいでしょう。

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