
栄養価(1人分)
| エネルギー |
85kcal |
| たんぱく質 |
4.2g |
| 脂質 |
15.9g |
| 塩分 |
0.3g |
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アボカド入りポテトサラダ
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【副菜1 果物0.5】 いつものポテトサラダにアボカドを入れることで、濃厚さが出ます。 つぶしても構いませんし、ゴロゴロと入れていただいても食感が残りおいしいです。
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| 材料(4人分) |
| じゃがいも |
4個 |
| 玉ねぎ |
1/2個 |
| きゅうり |
1/2本 |
| アボカド |
1個 |
| レモン汁 |
適量 |
| 下味 |
酢大さじ1、塩少々、こしょう少々 |
| プレーンヨーグルト |
大さじ1 |
| マヨネーズ |
大さじ4 |
<下準備>
- じゃがいもは皮をむいて適当な大きさに切り、水につける。
- 玉ねぎはスライスし、水にさらして、そのあとよく水気を切っておく。
- アボカドは皮をむいて1cm角に切り、レモン汁をかけておく。
- きゅうりは薄い輪切りにして塩でもみ、しんなりしたら水気を絞る。
<作り方>
- 鍋で1のじゃがいもをゆで、串がスッと刺さる位柔らかくなったら茹で汁を捨て、再び火にかけて水分を飛ばす。
- 5のじゃがいもをつぶし、下味の材料でからめる。
- 6の粗熱が取れたら3のアボカドを加え、フォークなどで粗くつぶしながら、混ぜ合わせる。2のたまねぎ、4のきゅうり、マヨネーズ、プレーンヨーグルトを加えてサックリ混ぜ合わせ、器に盛る。
台所ワンポイント
- じゃがいもは電子レンジでやわらかくしてもよいでしょう。
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