アボカド入りポテトサラダ日本食育コミュニケーション協会
栄養価(1人分)
エネルギー 85kcal
たんぱく質 4.2g
脂質 15.9g
塩分 0.3g

アボカド入りポテトサラダ

【副菜1 果物0.5】
いつものポテトサラダにアボカドを入れることで、濃厚さが出ます。 つぶしても構いませんし、ゴロゴロと入れていただいても食感が残りおいしいです。

材料(4人分)
じゃがいも 4個
玉ねぎ 1/2個
きゅうり 1/2本
アボカド 1個
レモン汁 適量
下味 酢大さじ1、塩少々、こしょう少々
プレーンヨーグルト 大さじ1
マヨネーズ 大さじ4
<下準備>
  1. じゃがいもは皮をむいて適当な大きさに切り、水につける。
  2. 玉ねぎはスライスし、水にさらして、そのあとよく水気を切っておく。
  3. アボカドは皮をむいて1cm角に切り、レモン汁をかけておく。
  4. きゅうりは薄い輪切りにして塩でもみ、しんなりしたら水気を絞る。
<作り方>
  1. 鍋で1のじゃがいもをゆで、串がスッと刺さる位柔らかくなったら茹で汁を捨て、再び火にかけて水分を飛ばす。
  2. 5のじゃがいもをつぶし、下味の材料でからめる。
  3. 6の粗熱が取れたら3のアボカドを加え、フォークなどで粗くつぶしながら、混ぜ合わせる。2のたまねぎ、4のきゅうり、マヨネーズ、プレーンヨーグルトを加えてサックリ混ぜ合わせ、器に盛る。

台所ワンポイント
  • じゃがいもは電子レンジでやわらかくしてもよいでしょう。

一覧に戻る

  1. トップ
  2. 食育レシピ
  3. レシピ一覧
  4. アボカド入りポテトサラダ