じゃがいものホットサラダ・コーンカルボナーラ風の栄養価(1人分) エネルギー 200kcal たんぱく質 4.8g 脂質 7.6g 塩分 0.9g じゃがいものホットサラダ・コーンカルボナーラ風 【副菜1】じゃがいもをふんだんに使った冬にぴったりのホットサラダ。じゃがいもは、ビタミンCを柑橘類に匹敵するほどの量を、でんぷんに包まれた形で含んでいるため、加熱しても壊れにくいのが特徴です。 材料(4人分) じゃがいも(中) 4~5個 クリームコーン(缶詰) 200g たまねぎ 1/4個 ベーコン 2枚 パセリ(刻み) 適宜 サラダ菜 適宜 使用調味料 サラダ油 大さじ1/2 バター 大さじ1/2 牛乳 大さじ1 コンソメ顆粒 少々 塩 少々 こしょう 少々 カレー粉 少々 ガーリックパウダー 適宜 粗挽き黒こしょう 適宜 作り方 じゃがいもは皮をむき、約4等分に切り、水にさらす。 たまねぎ、ベーコンはみじん切りにする。 パセリは粗めに刻む。 「1」のじゃがいもを耐熱容器に平らに入れ、ラップをして電子レンジ(600W、5~6分)で、中までやわらかく加熱する。(鍋に芋と水・塩少々を入れて火にかけてゆで、粉ふき芋を作ってもいいです) 鍋にサラダ油とバター、たまねぎとベーコンを加えて火にかけ、弱めの中火でたまねぎが透きとおり、やわらかくなるまで炒める。 弱火にしてクリームコーン、牛乳を加えて全体をなじませ、コンソメ顆粒・塩・こしょう・カレー粉で味をととのえる。 器にサラダ菜をしき、「4」のじゃがいもを盛りつけた上から「6」のコーンクリームをかけ、仕上げにパセリを散らしてできあがり。 じゃがいもはホクホクに仕上げ、水っぽくならないようにしましょう。 大人向けにはガーリックパウダーや粗挽き黒こしょうを加えて!子ども向けには、カレー粉を少々風味付けに加えると味のアクセントになり、さらにおいしくなります。 一覧に戻る